😝小天使從2019年到今年2022年，4年的時間總共瘦了大約『30公斤😎』～而這是我人生第一次『健康緩慢瘦身』，
而4年來每天利用：走路，在家健身，冥想，瑜珈，健康飲食幫助自己，到現在沒再復胖，身體變更健康，更年輕，走路也比較不會喘😝
小天使並非刻意要瘦身，而是身體已經開始變得很差了，尤其是2018年10月開刀後，搞到自己在鬼門關前轉悠了好幾圈，整個身體幾乎垮掉了～😰。
小天使『❤️非常愛著不管任何時期的自己❤️』，每個時期都有『小天使自己應該專屬的模樣』，
不需去否定任何時期『真實的自己』，因如果沒有那時候過去的自己，也就沒有現在的小天使～。😇
如果有機會可以來一次時空的交疊，小天使好想抱著過去的自己說：
『❤️加油～Aaron.Garuda小天使～相信自己的一切決定～你已經盡力做得很好了～堅持做真正的自己～永遠保持希望～永遠選擇微笑跟愛面對這個世界❤️』。
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【點一下放大圖片：2019年1月小天使的照片】
❤️想更認識小天使的朋友們可以點擊此連結，進入小天使的親身經歷故事中～❤️
❤️小天使的斜槓人生の起源，共七篇文章❤️
從小到大小天使就是一個『胖小孩』～『瘦』這個字其實離我很遠，其實小天使也不是那麼在意『自己胖瘦問題』，
一直到2018年前小天使的體重大約都在77~82公斤(KG)之間徘徊，2018年10月『手術後』開始所有復健過程，
才知道自己的身體已經壞掉，高脂肪內臟，高BMI(我才160公分)，腰圍要買到33~34吋的褲子。
😇2018年12月小天使奇蹟般遇到了『上天宇宙高我』～他們問小天使，你想要走向真正『健康，自由，獨立，自愛，豐盛，富有富裕的道路嗎？』，你可以自己選擇？😇
當時的小天使真的很迷茫，要放下所有的一切，值得嗎？
😩🥺😢😭但是我最後選擇『重新找回最適合自己的道路，雖然未知恐懼，所有人反對，但我知道～我已經沒有了身心靈健康跟開心快樂很久了～』。
🥺因我知道我真的需要深度的休息了，我的身心靈都需要時間復健了🥺
如果再不休息我的生命可能真的會停在43歲～😇永遠與世永嗣長辭～R.I.P～😇
最後我更看到了『自己身心靈及所有關係上的不好因果反射-Bad karma reflection』~
最後我決定斷捨離放下所有的一切，只剩一個信念『🙃我想找回我的健康，開心，快樂跟自由跟重新學習什麼是真正健康的關係處理🙃』。
而恢復『健康身心靈』這條路很長，這是條『我自己永遠都想不到的作法跟道路』，必須把一切舊有的自己『打掉重練』，
所以『上天宇宙高我及地球媽媽』在一開始跟小天使最大的努力是『幫助自己打掉所有舊有的不好習慣』，重新養成建立新的好習慣。
😅原來以前的我，自以為我很了解自己，現在才發覺真相是：活了40多年。
🤣🤣🤣🤣『原來我根本不了解自己～』🤣🤣🤣🤣
😇現在我只想每天起床『感恩上天宇宙高我🙏感恩地球媽媽🙏感恩所有靈魂靈魂導師🙏感恩感謝自己為自己所做的一切🙏』😇
🧗🏼♂️走路：強化自律,堅持,簡易可不容易放棄
2019年1月小天使跟著『上天宇宙高我及地球媽媽走到這個世界』，他們先幫我恢復外在的健康，就是『旅行中不斷地徒步走路』，
小天使堅持『背著30~45公斤的行李』，不管到世界各地每天不斷地走路，直到現在，『養成幾乎每天走路的好習慣』。🧗🏼♂️
🚶🏻♂️但走路過程也讓小天使體驗到幾件事情分享給大家：
🚶♂️走路過程，需要找出自己的『心跳加速點』：🚶♂️
大家在走路時『不是只是單純的散步』，而是要找出『🚶♂️自己的心跳加速點速度🚶♂️』，小天使的方式就是用『手機』的健康軟體輔助，花一點時間慢慢感受什麼樣的『步行速度下』小天使的心跳開始加速。
而這個速度會因為時間的累積而增加，🚶🏻♂️2019年一開始，大約2.8公里小天使就會開始喘，2020年後大約3.8~4.2公里，現在2022年要到4.5~5公里以上才會有感覺『流汗加上心跳加速』。🚶🏻♂️
👨🏼💻所以小天使建議大家『利用手機健康軟件幫助大家』。
- 可以了解自己成長狀態：說真的好像是『玩遊戲打怪一樣』，看到自己等級晉升，會開心的掉淚🤣
- 記錄一切成長數據：重點是也可了解是否有鬆懈，因為每天看手機看到數字掉下來，馬上就補～哈哈哈🤗
- 找出『適合自己數據』：從這中間可以慢慢知道『什麼樣的步速，數量』是自己可以承受的點，每次多挑戰一點不躁進，如果後退，就慢慢再加強補上，重點就是『🤓適合當下的自己～不逞強，最重要🤓』。
🥦🥬🥒🌶🫑搭配健康飲食：搭配168飲食療法，不過多不暴飲暴食🥦🥬🥒🌶🫑
其實人類在不過『百年前都是一天兩餐』，是因為到了現代大家生活變得優渥富裕，所以開始變成一天三餐，而暴飲暴食不節制的結果，
導致現在大多數的人都跟之前的小天使一樣，『都出現了相當多的現代文明病』。
從2020年疫情爆發後，上天宇宙高我及地球媽媽開始教導小天使內在課程，開始慢慢修正及調整自己的飲食狀態，因為疫情封鎖了一切，
隔離了所有人的真實社交距離，『🍎🍉🍇🍓而小天使開始更有時間獨處與自己相處，了解自己到底需要什麼不需要什麼🍎🍉🍇🍓』。
🥦🥬🍎🍉先慢慢找適合自己的飲食：🥦🥬🍎🍉
我們常常『有一種誤區』，看了很多人的分享，然後跟著做，總是想說『為何他可以我不可以』～其實最重要的一點就是我們最忽略的一點。
相信我們華人常聽到很多不一樣的『寒性或熱性食物』，陰陽的概念在華人五千年的飲食文化中佔了相當大的比重，
所以找出自己的身體狀態，為何我吃西瓜，喝牛奶會拉肚子，他不會？為何我喝酒會紅臉他不會？為何他吃堅果會過敏而我不會？。
🥸所以小天使最後得出，不要管別人如何，到底什麼食物會適合自己，不是靠別人或醫生跟你說，什麼適合你，『你得自己花時間跟自己相處，去找出來』🥸
☕️小天使的早餐10點前一杯：☕️
小天使起床後，🥛黑芝麻粉，奇亞籽，咖啡，生可可粉，牛奶(量自己抓，沒有限定)🥛，先泡一大杯，運動前先喝一半，運動完再喝完，大約在10點前喝完。可以飽到大約中午12點~下午2點。
☕️小天使每天正餐自己煮一次：☕️
每天大約中午12點~下午2點為自己煮每天的一餐，主要以：蔬菜，豆腐，培根，雞肉豬肉，鮭魚，沙丁魚罐頭。主食部分主要是：麵食🍜麵包🥐或是藜麥(取代白飯)🍚~。
先說明一下小天使選擇用藜麥取代白飯，是因為小天使長期旅行，在歐美比較難找到白飯，及烹煮需要花費時間，但是麵食跟麵包還是比較方便找尋到的，所以我很早之前就把飯🍚戒掉了🙅🏻♂️
☕️其他時間如果還是嘴饞就喝水，醋，茶：☕️
小天使的醋飲系列：椰子醋，白葡萄醋，紅葡萄醋，成熟葡萄醋，蘋果醋-食用方式：熱水，冷水，氣泡水或是加入主餐中一起煮，增加酸味口感。
小天使的茶飲系列：水果茶，綠茶，玄米茶，洋甘菊茶，紅茶，薰衣草茶-食用方式：熱水或是另外加冰塊冰在冰箱，但是放棄『烏龍茶系列』，因為會越喝越餓。
🥦🥬🍎🍉慢慢減量，找出適合自己的飲食份量：🥦🥬🍎🍉
其實大家有想過，當你現在在吃東西時『🤔到底是你餓了～還是你嘴饞啊～🤔』。
這幾年小天使慢慢學習到很多不一樣的醫療知識，會發覺『原來我們的大腦會有自我保護機制，經常善意欺騙自己，讓我們會產生很多認知錯誤，發出一些不正確的訊號』。
包含很多心理學家『阿德勒Alfred Adler，佛洛伊德Sigmund Freud，榮格Carl Gustav Jung』在這方面有有非常多的不一樣的論點頗析，大家有興趣的話，可以自行上網搜尋。🤠
而小天使現在的飲食方式就是：每天就進食8小時，從10點到下午6點(但現在只進食大約6小時，從中午12~5點)，
如其他時間『還會嘴饞』：就吃堅果類🥜，或是吃糖果🍫或是喝無糖飲料(水，茶，醋，椰子水….🫖)。
如果當天想到感覺有Feeling，就會隔天斷食一天24小時，之後再進餐。
基本食物選項『沒有太大限制：基本以食物原型為主』，我想吃什麼就吃什麼，一般在家都是自己煮🥦🍎🥩，出門就是簡易『麵包牛奶餅乾，水果吃大量🍎🍉』。
還有小天使最喜歡吃蛋糕🍰跟冰淇淋🍦🤓反正最重要的就是『運動』，吃進多少，就運動多少。🤓
🤔小天使最後發覺：原來每個人所需要的都不一樣，所以要先花時間找出：
『自己想要什麼(但是想常跟現實落差很大喔～)，真正適合什麼，多少量？』🤔
花時間真正去了解自己所有身體的狀態～比去聽信任何人的配方都來得重要喔～🤔
💪⛹🏽♂️🏋🏽♂️健康身心靈運動：不躁進，緩慢正確進行及增加💪⛹🏽♂️🏋🏽♂️
再來就是搭配著，健康的身心靈運動『健身🏋️♂️，瑜伽🤸♂️，冥想🧘♂️』一起調整增強所有『自己身心靈狀態』。
🧘♂️冥想學會冷靜自己的心性及與自己對話：
❤️冥想是『上天宇宙高我』教給小天使的第一門功課：
這是2019年小天使第一次到不丹(Bhutan)後，上天宇宙高我給的第一份禮物：
那11天旅程中第一次體驗到什麼叫做『看到自己，與自己對話』，那幾天是小天使第一次😭『從內心發出的眼淚跟狂吼，對著自己說～對不起自己』😭。❤️
有興趣的朋友可以點這連結進去，讀閱小天使的這篇文章：❤️在世界獨自旅行~找尋學習什麼是愛的答案?❤️ – 移居泰國の小天使Garuda
🤸♂️瑜伽學會幫助自己的身體更靈活：
慢慢的因為疫情的封閉，小天使只能獨自一人關在家中，慢慢由網路上接觸到『瑜珈YOGA』，
其實小天使覺得瑜伽與中國的太極極為相似，都是在幫助大家『取得身體上陰陽的平衡』，太極跟瑜珈都一樣有極陽也有極陰不同的動作☯
小天使建議大家：『不要花時間爭論好壞，這世界不是非黑即白，盡量花時間去嘗試哪一種適合自己』。
而小天使的媽媽是太極拳國家級教練，但小天使真的沒有興趣，但我在瑜珈上，可以很快上手，又很有興趣不容易放棄，好像都不用太用力就可以學好～那就是我適合瑜珈囉🧘♂️就這麼簡單
有興趣的朋友可以點這連結進去，讀閱小天使的這篇文章：❤️3-先改變自己!讓自己『配得上』想要的東西 – 移居泰國の小天使Garuda
🏋️♂️健身學會幫助增加自己的肌耐力：
2018年之前，小天使的整個身體『已經40多年沒有真正訓練』🥲荒廢了，說真的整個人就像是：『手無縛雞之力的白斬雞』🐔。
小天使一開始練『肌耐力』，就是不斷地跑健身房亂練，可是過了一段時間真的發覺～『🥲好懶喔～好痛喔～說真的到後面～真的很難有持續力，真的無法維持～🥲』。
感謝『上天宇宙高我及地球媽媽』帶給小天使一個貴人，因小天使住的小區裡到處都是『臉部嚴肅可怕的俄羅斯～強國人在這裡練健身～哈哈哈🤪』。
而小天使根本不知道這位老伯伯是『健身物理教練』，因為他一臉看起來就像軍人『不苟言笑』，而我們一開始在小區的健身室經常碰面，但我們幾乎都沒有說過話，最多就是點頭致意而已。🥺
😱而是經過快半年多，有一天我想他應該是忍不住了，走到前跟我說😖
我的動作會讓我造成『身體永久的傷害』😖從那時候開始，他慢慢開始指導我，如何正確操作健身器具跟發力點，支撐點，如何不受傷的健身。
那時候的小天使才開始慢慢意識到，原來自己的動作有很大問題～😱難怪每次自以為的健身做完都要疼一個禮拜，想說這要怎麼持續啊～乾脆放棄比較快😱
🏋️♂️原來不是看著影片照做表面功夫，而『真正的健身』是：
角度，體位，都要正確，數量不用多，運動前需要暖身，運動間距需要休息，不需多種運動，只要是『正確狀態』哪怕是只做一下，或每天只單純做『Push UP掌上壓』一種運動，就已經足夠。🏋️♂️
親愛的朋友們，小天使分享這些『曾經過往的親身經歷』，只想告訴大家，我不後悔之前的所有經歷，分享這些只是能讓大家知道，每個人的時間線都不一樣，所以誰都別羨慕誰，大家都會經歷高低起伏的人生，要相信，現在的你是最適合自己的。
🤑😈💀因為如果在2018年43歲之前的我，你跟我說這些，我會聽，但我心中只會說：『誰不知道要健康，自由啊～我也想要啊～但沒錢沒時間啊～』誰不要想那麼幸運，說廢話～幹～走開點啦。🤑😈💀
誰都沒想到2018年，所有的一切改變了我的一生，我像是『死掉重來，打掉重練一樣』，『上天宇宙高我』改變了我一切，現在你問我『什麼是對還是不對』，我無法跟你回答，因為我也跟『上天宇宙高我』問過相同的問題。
😇『上天宇宙高我』只回答我說：😇
如果沒有經歷過前面那些經驗及體驗，你能分辨什麼是對自己好或不好嗎？所以一切的發生都是有意義的，沒有對錯，相信自己，時間到了就是『下一次循環的選擇』，選擇『不管適合不適合』就是感恩感謝：學習，尊重，包容，慈悲，原諒放下，繼續前進。
😇因為『沒有生命意義上的死亡』，我們早已經用不同的型態，方式，角色進入到『不同時間線的3D世界體驗多次』，彼此靈魂都在『體驗著自己專屬的功課』，彼此靈魂在宇宙間的相遇就是一個奇蹟，珍惜當下彼此的相遇。😇
❤️而這終極的學習體驗就是『慈悲心與無條件的愛Unconditional Love & Compassion』~❤️
❤️學習善待，尊重所有靈魂，學習『相互接收與給予Equal give and take』愛的過程中成長❤️
覺醒不是代表『有大智慧，神蹟神通，超脫生死』😇 而只是『自我意識，本我自覺的醒悟』💔
是『醒悟，自省後認知自己的”不完美”，進而接受及面對它』😇放下「小我」的過程。
最後因這些的『自覺,自省』😁學習用更『慈悲，同理，尊重，包容，平等』的方式❤️及『平常心，善跟寬容』去面對萬物一切眾生。🙏
而在人生的旅途中，我們都曾都被這世界😱彼此傷過哭過，背叛拒絕過，失望過，挫折失敗過😱狠狠地打擊過😱。
但你依舊可以『自己選擇』用什麼方式面對『後面繼續要走的路』，我不知道你怎麼選。
而小天使的選擇是永遠繼續：『微笑，希望，祝福，用善及愛，原諒與放下繼續前進』
😇小天使永遠祝大家：健康，自由，獨立，自愛，豐盛，富有，富裕😇找到心之所向❤️
【點一下放大圖片：2022年3月小天使的照片】
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